歩行の仕方に留意しましょう

ウォーキング方法

バーベル
バーベルというと、その場で持ち上げるというイメージがあると思います。
スクワットやアームカールが、その代表的な種目ですね。
しかし、今回紹介するのはバーベルにウォーキング要素を加えた種目です。
それがバーベルランジです。
実際にはバーベルを持ったままウォーキングはしませんが、踏み出すといったイメージです。
その方法は次になります。
1.バーベルを首の後ろに回します。
2.片方の足を前に出すと同時に、腰を落とします。
3.元の姿勢に戻します。
4.2.の手順とは逆の足を前に出して、腰を落とします。
この繰り返しです。
ただし、このバーベルランジは膝に大きな負担がかかりますので、膝の調子が悪い場合には、やるのを控えることをオススメします

お値段はいくら？

バーベルの選び方を知ったら、今度はバーベルの価格ですね。
価格はもちろん、メーカーや重さによって変わってきます。
1番軽い30kgでシャフトとプレートのセットでおおよそ1万円前後が相場。
また、プレートは重さだけでなく、プレートの加工によって多少値段が変わります。
バーベルのプレートを床に置いたときに傷がつかないように、ラバーが一部または全体にコーティングされているものがあります。
当然、ラバーは一部よりも全体の方が少し値段が高めになります。
どちらがいいのか?
筋トレ自体には影響はありませんので、このあたりは、あなたの好みにあわせて選んでください。
それよりも重要なのはバーベルを購入してからどれだけやるか、が重要になってきます。。