自宅での保管

物置にダンベルを置いておく？

バーベル
ジムでバーベルを使って筋トレをしている場合には、問題はないかもしれません。
しかし、自宅の限りあるスペースでバーベルをどこに収納すればいいのか。
これは重いし、収納しようとしても場所も取るだけにちょっと考えてしまうのも仕方のないところ。
ただ、絶対にやってイケナイのは、押入れにしまうこと。
もちろんダメとは言いませんが、1度しまってそのまま出さなくなって…とならないよう、くれぐれもご注意を。
やはり部屋の隅など、ジャマにならないところに置くのがいいでしょう。
また、バーベルについているプレートは重く、傷をつけるおそれもありますので
床に置く場合には、マットなどを用意することをオススメします。
特に小さな子どもがいる場合には、それでケガや指を挟んだりしないように、注意してくださいね。

大豆ペプチドで肉体美を

筋肉をつけるサプリメントといえば大豆ペプチドが効果があるとして有名です。
筋肉は、水分を除けば、約80％がたんぱく質で出来ています。
ですから筋肉を増強するには、もちろんたんぱく質の摂取が不可欠となります。
ですが、ただ「たん白質」の高い食品を摂取し、筋力トレーニングをすれば良いというものではありません。
筋肉は細い筋繊維が1本1本集まった束で構成されており
筋肉の活動は重なった筋繊維が収縮することで行われるわけですが
トレーニングや激しい運動で筋肉に強い負担がかかると、筋繊維の一部は損傷します。
そして、それに対応して脳から成長ホルモンが分泌され
筋肉は修復されようとする働きを活性化するのです。